人类从未像今天这样活得如此长久、行走得如此遥远、了解得如此之多，然而，对许多人而言，却同时伴随着一种分心与和生命中真正重要之事脱节的感觉。
父母为孩子的未来忧心忡忡；在工作中，人们感到负担沉重，并对未来感到焦虑；即便在生活表面"看起来还不错"的时候，某种本质性的东西却仿佛缺失了。这一悖论，正定义着我们的时代。
面对有限而珍贵的生命，我们不得不问：什么才是"活得好"的人生？
从治疗，到预防，再到繁荣
正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）最初是为了预防抑郁症而发展出来的。而在过去 25 年 中，我们逐渐发现：它向我们揭示了一个更深层的问题：人类如何在完整的一生中，活得好。
心理健康的全球挑战
世界卫生组织（WHO）目前估计，抑郁症是全球第二大"伤残调整生命年"（DALYs）的致因。全球约有 10 亿人 受到抑郁症的影响。大多数心理健康问题始于青春期后期，并往往持续贯穿一生。
牛津大学在发展心理健康干预方面处于世界前沿，尤其是在认知疗法与正念取向疗法领域。我们的研究不仅证明了这些疗法在效果上可以与药物治疗相当，并且能够为人们提供一套在治疗结束后仍可持续使用的生命技能，这些成果已被纳入世界各地的临床实践指南。
令人警惕的现实
然而，心理健康状况整体上正在恶化，尤其是在年轻人群体以及社会经济条件不利的环境中。作为回应，一个规模高达 5.6 万亿美元 的全球健康产业迅速崛起。但由于参与度不足，以及未能充分运用心理科学与沉思传统中最成熟的成果，这一产业往往难以带来可持续、真正有意义的改变。
我们可以，也必须，做得更好
为了真正改善人类的心理健康，我们需要：
持续改进心理学干预方式
不断完善以证据为基础的正念与认知疗法，确保其有效性与适用性。
确保广泛的可及性
让更多人——无论文化背景、经济条件——都能获得这些支持。
在问题发生之前进行预防
从青少年阶段开始，培养终身可用的心理健康能力。
在更大范围内促进健康与繁荣
将目标从"消除疾病"拓展到"促进人类蓬勃发展"。
繁荣连续谱
我们需要为个体与组织提供资源，支持他们在从抑郁到蓬勃发展这一连续谱上的不同阶段：
我们的研究正在逐步回答关键问题：什么方法真正有效？如何确保心理干预具有可规模化推广的可能性？下一步最重要的行动方向是什么？
面向 2050 的愿景
一个不再被抑郁的毁灭性影响所主导的世界，一个个体能够繁荣生长，并具备资源应对时代挑战的世界。
正念生活（Mindfulness for Life）融合了古老智慧与现代心理学，旨在：教授终身可用的能力，以有效应对日常生活中的挑战；在个人、家庭、学校、职场与社群中，促进心理韧性、社会连结与以价值为导向的生活；提供可及、投入感强且具有包容性的学习体验。
正念生活 · 三层课程体系
「正念生活」项目可根据不同生命阶段与生活情境进行调整，随着个体人生的发展而演进。
正念入门课程
面向所有人，教授基础能力。无需任何正念基础，适合初次接触者。
正念生活 · 八次课程
聚焦更深层的参与与生活整合。基于牛津大学 MBCT-L 核心课程体系。
12 次进阶团体课程
提供系统、持续的终身学习路径，适合希望深化实践的学员。