MINDFULNESS
《正念生活》
作者：威廉·库肯 译者：马嘉瞳
正念的入门非常简单，人们往往几乎立刻就能感受到益处。然而，为何许多最初的热情者在短时间后就中断了练习？ 牛津大学教授、正念领域的领先专家 威廉·库肯（Willem Kuyken） 指出，这是因为传统的正念训练与我们的日常生活距离过远。这本“新一代”正念指南将正念真正带回日常，通过易于融入生活的方式教授核心技能，直接触及日常的挑战。库肯博士为读者提供了一块块“踏脚石”，帮助你建立一套可持续、有目标感且充满回报的个人练*——不仅是当下，更能受用多年。本书交织古老智慧与现代科学心理学，收录真实故事、经典引言、反思提问，并提供克服障碍的技巧与引人入胜的正念引导练习，同时配有音频轨与配套网站的视频资料，助你在生活中切实培养并深化正念实践。
”这是一本值得信赖且易于使用的路线图，指导我们以更加具备意图、充满智慧地应 对生活的起起伏伏。最重要的是，学会培养自我主导的能力。通过深入聆听和实践书中提供 的方法，您可以重新找回自我，并友善地接受自己的如其所是的独特之美和属于你自己的生 活。”
乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
正念减压疗法（MBSR）创始人、《正念，此刻是一枝花》作者
”这本书不仅是关于内在的改变，还教会我们如何生活。Kuyken博士提供了诸多工 具，帮助我们从评判、指责和厌恶的心态转向好奇与善意。他的巧妙引导让我们有能力做出 并承诺进行小小的改变——帮助我们成为那些我们渴望成为的充满活力、全情投入和具有回 应能力的人。”“
Christina Feldman
《无限心灵》作者
“国际知名心理学家威廉·凯肯博士阐释了正念练习为何以及如何能帮助你’以重新连 接和爱的感受点亮你的生活’ 。无论你是正念初学者还是已有资深修习者，这都是一本值得 珍藏的宝贵之作——它一步步揭示了如何重新调整自己，回归深层的价值观，并引领你过上 有配得感的生活。”
马克威廉姆斯（Mark Williams） DPhil
《正念穿越抑郁之道》合著者
”这位善思且心地仁厚的科学家为美好人生提供了一个睿智的框架。书中为我们创造 了与自己的身体和心灵建立更深友谊的机会。”
艾瑞克 卢卡斯 博士（Eric B. Loucks）
《正念大学生》作者
全球正念研究与教育的先锋
想要
深入探讨？
这《正念生活》是一本实用指南，教你如何将正念融入日常生活。
