正念⽣活书籍

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第一章：醒来！

第一章：醒来！

是时候开始过你想象的生活了。——” 亨利·詹姆斯“

是时候开始过你想象的生活了。——” 亨利·詹姆斯“

第二章注意！

第二章注意！

“意识到我们的注意力是可以训练的，这让我们可以自由选择我们关注什么、何时关注以及我们如何关注它。”

“意识到我们的注意力是可以训练的，这让我们可以自由选择我们关注什么、何时关注以及我们如何关注它。”

第三章回到我们的身体

第三章回到我们的身体

“你的身体不会去任何地方;它随时准备回家教导你和指导你。

“你的身体不会去任何地方;它随时准备回家教导你和指导你。

第四章欣赏我们所拥有的生活

第四章欣赏我们所拥有的生活

有了新的意识，我们还能在生活中看到、感受到和欣赏什么？

有了新的意识，我们还能在生活中看到、感受到和欣赏什么？

第五章我们最重要的自然资源：我们的“身心”

第五章我们最重要的自然资源：我们的“身心”

生活不会发生在我们身上;生活是通过我们发生的。身体和思想是我们理解世界的主要工具。

生活不会发生在我们身上;生活是通过我们发生的。身体和思想是我们理解世界的主要工具。

第六章我们如何应对压力和困难

第六章我们如何应对压力和困难

“反应是一种完全可以理解但被误导的尝试，旨在帮助我们感觉好一点。”

“反应是一种完全可以理解但被误导的尝试，旨在帮助我们感觉好一点。”

第七章与我们的思想成为朋友

第七章与我们的思想成为朋友

“正念是关于我们的思想存在并成为我们最好的朋友。”

“正念是关于我们的思想存在并成为我们最好的朋友。”

第八章透视：更改视图

第八章透视：更改视图

“有没有想过观点的改变会如何改变你的整个观点？”

“有没有想过观点的改变会如何改变你的整个观点？”

第九章明智地应对

第九章明智地应对

“每时每刻都有选择。我们是否出于习惯而冲动地做出反应，......还是明智地应对？

“每时每刻都有选择。我们是否出于习惯而冲动地做出反应，......还是明智地应对？

第十章冷静的头脑和温暖的心：平静的艺术与平衡

第十章冷静的头脑和温暖的心：平静的艺术与平衡

平静常常被误解为超然、顺从或被动。但事实并非如此。相反，它正在全力以赴，但头脑冷静，心地温暖。

平静常常被误解为超然、顺从或被动。但事实并非如此。相反，它正在全力以赴，但头脑冷静，心地温暖。

第十一章好好生活：照顾好自己、人际关系和世界

第十一章好好生活：照顾好自己、人际关系和世界

一切都想通了，除了如何生活。让·保罗·萨特

一切都想通了，除了如何生活。让·保罗·萨特

第十二章美好的生活

第十二章美好的生活

“我们现在的一切都是我们所经历的一切的结果;我们明天的一切都将是我们现在一切的结果。

“我们现在的一切都是我们所经历的一切的结果;我们明天的一切都将是我们现在一切的结果。

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